반응형 잠이 안올때 하는방법1 잠이 안올때 하는 방법 몇가지 현대인들의 공통적으로 느끼는 생활상의 불편함 중의 하나가 불면증이 아닐까하고 생각합니다. 너무 피곤해서 잠을 자고 싶은데도 잠을 자지 못해서 고통을 받는 경험은 누구나 한번씩은 해봤을 것이라고 생각합니다. 저 역시도 잠을 편하게 자지 못해서 고통받다가 결국엔 의사의 처방으로 수면제를 복용하고 있습니다. 수면제 처방은 최후의 방법이기에 이렇게 증상이 악화되기 전에 우리가 일상생활에서 할 수 있는 불면증 해결에 좋은 행동에 대해서 한 번 알아보고자 합니다. 잠이 안올때 1. 규칙적인 수면 시간 유지하기 일관성은 신체의 수면-각성 주기를 강화하여 수면의 질을 향상시킵니다. 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것은 안정적인 내부 시계를 설정하는 데 도움이 됩니다. 이러한 규칙성은 더 쉽게 잠들고 .. 2024. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
