반응형 분류 전체보기18 자몽 효능 먹는 방법 단 맛보다는 씁쓸한 맛이 나는 "자몽" 좋아하는 분 계실까요? 저는 덴마크 식단 할 때 고기와 함께 자몽이 들어가 있어서 그때 처음 먹어봤습니다. 생긴 건 오렌지 같은데 맛이.. 굉장히 쓰고 오묘해서 깜짝 놀랐다는..ㅋㅋ 그렇지만 자몽의 톡 쏘는 맛을 좋아하는 분이 있으며, 호불호가 갈리긴 하지만 "극호"인 분들도 많습니다. 게다가 영양가가 매우 높은 식품으로 분류되어 면역 기능 강화 및 체중 감량 지원 등 다양한 효능을 겸비하고 있는데요, 오늘은 자몽 효능 및 자몽 먹는 방법, 먹을 때 유의 사항 등을 알아보겠습니다 자몽 효능 자몽 1/2 기준 약 123g이라고 할때 52칼로리입니다. 열량이 다소 적은 편이고 단백질은 0.9g, 탄수화물은 13.2g, 지방은 0.2g을 함유하고 있습니다. 지방이 굉장히.. 2024. 4. 3. 골다공증에 좋은 음식 8종류 뼈가 튼튼하면 신체에 활력이 도는데, 골밀도가 떨어지면 조그마한 충격에도 골절을 입을 수 있어 진짜 조심해야 합니다. 특히 나이가 들수록 골밀도가 약해지는데, 남자보다 여자가 더 골다공증에 잘 걸린다고 하더라고요. 골다공증은 뼈가 약해져서 깨지기 쉽고 부러지기 쉬운 상태를 말합니다. 골다공증 관리에는 뼈를 강화하기 위한 영양소가 풍부한 식품을 꾸준히 챙겨 먹으면 좋은데요, 오늘은 이번에는 골다공증에 좋은 음식 10가지와 그 이유에 대해서 알아보겠습니다. 골다공증에 좋은 음식 8 1. 유제품 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품에는 뼈 건강을 위한 기본 미네랄인 칼슘이 풍부합니다. 칼슘은 골밀도와 강도를 유지하는 데 중요데요,유제품에는 종종 체내 칼슘 흡수를 향상하는 비타민 D도 들어있곤 합니다. 유제품의.. 2024. 4. 3. 식후 혈당 낮추는 방법 5가지 요즘 달게 먹는 식습관 때문에 당뇨환자가 급증하고 있다고 합니다. 저 역시 달달한 음식을 좋아해서 당뇨전전단계 판정을 받아서 의사 선생님이 무조건 관리해야 한다고 하더라고요. 공복혈당 관리는 무조건 필수고, 식후 혈당 관리도 신경써서 해주면 좋은데요, 오늘은 혈당 스파이크가 무엇인지, 왜 위험한 것이지 알아보고 식후 혈당 낮추는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 식후 혈당 낮추는 방법 우선 식후 혈당 정상 수치를 알아보겠습니다. 일반적으로 식사 후 2시간을 기준으로 측정하며 그 수치는 다음과 같습니다. 정상 : 140 당뇨전단계 (공복 혈당 장애) : 140~199 당뇨병 : 200 이상 혈당 수치는 식사 후 혈액 내 포도당 농도를 말하며 개인의 건강상태나 나이, 어떤 음식을 먹었느냐에 따라 달라질 수 있습.. 2024. 4. 3. 당근 효능 부작용 맛있게 먹는법 요즘 당근라페가 유행이더라고요? 많이 만들어 먹으면 살이 빠지네, 건강에도 좋네~ 이런저런 이야기가 들리고 있는데 당근 효능 어떤 것이 있을까요? 우선, 당근은 영양가가 높은 뿌리채소로 건강상의 효능과 다양한 조리방법으로 유명하며, 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 당근 효능 부작용에 대해 알아보고 맛있게 먹는 방법까지 알아보겠습니다. 당근 효능 1.풍부한 비타민과 미네랄 비타민 A로 전환하는 베타카로틴이 아주 풍부하게 들어 있습니다. 이 비타민은 특히 낮은 조명 조건에서 좋은 시력을 유지하는 데 중요합니다. 비타민 A는 또한 건강한 면역 체계와 피부 건강에도 밀접한 관련이 있지요. 또한 당근에는 혈액 응고에 필수적인 비타민 K1과 음식을 에너지로 전환하는 데 중요한 B6.. 2024. 4. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
